Źródła

Skąd to wiemy.

Wszystkie źródła użyte do przygotowania treści serwisu. Informacje medyczne pochodzą z publicznych instytucji zdrowia w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych, z wytycznych klinicznych i z recenzowanych badań. Informacje o opiece w Polsce pochodzą ze źródeł rządowych i od organizacji prowadzących telefony wsparcia.

Instytucje zdrowia publicznego i wytyczne

  1. NHS Panic disorder. National Health Service, Wielka Brytania. nhs.ukWykorzystane na stronach: Strona główna, W trakcie ataku, Czym jest, Skąd się biorą, Codzienne zasady, Do pobrania
  2. NHS Inform Panic self-help guide. NHS 24, Szkocja. nhsinform.scotWykorzystane na stronach: Strona główna, W trakcie ataku, Czym jest, Skąd się biorą, Jak je osłabić, Codzienne zasady, Dziennik, Do pobrania
  3. NHS Heart attack: symptoms. National Health Service, Wielka Brytania. nhs.ukWykorzystane na stronach: W trakcie ataku, Czym jest
  4. NHS SSRI antidepressants: overview. National Health Service, Wielka Brytania. nhs.ukWykorzystane na stronach: Jak je osłabić
  5. NIMH Panic Disorder: When Fear Overwhelms. National Institute of Mental Health, USA. nimh.nih.govWykorzystane na stronach: Strona główna, Czym jest, Skąd się biorą, Jak je osłabić, Codzienne zasady
  6. NIMH Panic Disorder: statistics. National Institute of Mental Health, USA. nimh.nih.govWykorzystane na stronach: Czym jest
  7. NICE CG113 Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. National Institute for Health and Care Excellence, Wielka Brytania, 2011. nice.org.ukWykorzystane na stronach: Strona główna, Jak je osłabić
  8. Mayo Clinic Panic attacks and panic disorder: symptoms and causes. mayoclinic.orgWykorzystane na stronach: Czym jest
  9. WHO Physical activity: fact sheet. Światowa Organizacja Zdrowia. who.intWykorzystane na stronach: Codzienne zasady
  10. ANZCOR Guideline 9.2.8: First aid management of rapid breathing (including panic attack). Australian and New Zealand Committee on Resuscitation. anzcor.orgWykorzystane na stronach: W trakcie ataku
  11. Ochsner Health Mammalian dive reflex: a cool way to reduce stress, anxiety and panic attacks. blog.ochsner.orgWykorzystane na stronach: W trakcie ataku

Badania naukowe i podręczniki

  1. APA, 2022 American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed., Text Revision (DSM-5-TR). Kryteria ataku paniki i zaburzenia panicznego. psychiatry.orgWykorzystane na stronach: Czym jest, Dziennik, Do pobrania
  2. Clark, 1986 Clark, D. M. A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461-470. doi:10.1016/0005-7967(86)90011-2Wykorzystane na stronach: Skąd się biorą, Jak je osłabić
  3. Bouton i in., 2001 Bouton, M. E., Mineka, S., Barlow, D. H. A modern learning theory perspective on the etiology of panic disorder. Psychological Review, 108(1), 4-32. doi:10.1037/0033-295x.108.1.4Wykorzystane na stronach: Skąd się biorą
  4. Kessler i in., 2006 Kessler, R. C., Chiu, W. T., Jin, R. i in. The epidemiology of panic attacks, panic disorder, and agoraphobia in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 63(4), 415-424. doi:10.1001/archpsyc.63.4.415Wykorzystane na stronach: Czym jest
  5. Hettema i in., 2001 Hettema, J. M., Neale, M. C., Kendler, K. S. A review and meta-analysis of the genetic epidemiology of anxiety disorders. American Journal of Psychiatry, 158(10), 1568-1578. doi:10.1176/appi.ajp.158.10.1568Wykorzystane na stronach: Skąd się biorą
  6. Schmidt i in., 1997 Schmidt, N. B., Lerew, D. R., Jackson, R. J. The role of anxiety sensitivity in the pathogenesis of panic: prospective evaluation of spontaneous panic attacks during acute stress. Journal of Abnormal Psychology, 106(3), 355-364. doi:10.1037/0021-843x.106.3.355Wykorzystane na stronach: Skąd się biorą
  7. Smits i in., 2008 Smits, J. A. J., Berry, A. C., Rosenfield, D. i in. Reducing anxiety sensitivity with exercise. Depression and Anxiety, 25(8), 689-699. doi:10.1002/da.20411Wykorzystane na stronach: Codzienne zasady
  8. Ben Simon i in., 2020 Ben Simon, E., Rossi, A., Harvey, A. G., Walker, M. P. Overanxious and underslept. Nature Human Behaviour, 4(1), 100-110. doi:10.1038/s41562-019-0754-8Wykorzystane na stronach: Codzienne zasady
  9. Vilarim i in., 2011 Vilarim, M. M., Rocha Araujo, D. M., Nardi, A. E. Caffeine challenge test and panic disorder: a systematic literature review. Expert Review of Neurotherapeutics, 11(8), 1185-1195. doi:10.1586/ern.11.83Wykorzystane na stronach: Codzienne zasady
  10. Craske, Tsao, 2005 Craske, M. G., Tsao, J. C. I. Assessment and treatment of nocturnal panic attacks. Sleep Medicine Reviews, 9(3), 173-184. doi:10.1016/j.smrv.2004.11.003Wykorzystane na stronach: Czym jest
  11. Watson i in., 2015 Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G. i in. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep, 38(6), 843-844. doi:10.5665/sleep.4716Wykorzystane na stronach: Codzienne zasady
  12. Craske, Barlow, 2006 Craske, M. G., Barlow, D. H. Mastery of Your Anxiety and Panic: Workbook, 4th ed. Oxford University Press. Źródło zestawu ćwiczeń z objawami.Wykorzystane na stronach: Jak je osłabić, Do pobrania

Opieka i wsparcie w Polsce

  1. Gazeta Prawna, 2025 Od 17.09.2025 r. bez skierowania do psychologa, optometrysty i lekarza medycyny sportowej. gazetaprawna.plWykorzystane na stronach: Strona główna, Pomoc
  2. pacjent.gov.pl Rządowy serwis dla pacjentów: skierowania, Centra Zdrowia Psychicznego. pacjent.gov.plWykorzystane na stronach: Strona główna, Pomoc
  3. NFZ Terminy leczenia: wyszukiwarka poradni i czasu oczekiwania. terminyleczenia.nfz.gov.plWykorzystane na stronach: Pomoc
  4. Centrum Wsparcia Całodobowa linia 800 70 2222 dla dorosłych w kryzysie psychicznym. centrumwsparcia.plWykorzystane na stronach: Strona główna, Do pobrania, Pomoc
  5. 116 123 Kryzysowy Telefon Zaufania. Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. psychologia.edu.plWykorzystane na stronach: Do pobrania, Pomoc
  6. 116 111 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę. 116111.plWykorzystane na stronach: Do pobrania, Pomoc
  7. Rzecznik Praw Dziecka Dziecięcy Telefon Zaufania 800 12 12 12, całodobowy. brpd.gov.plWykorzystane na stronach: Pomoc
  8. PTTPB Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Lista certyfikowanych psychoterapeutów. pttpb.plWykorzystane na stronach: Pomoc
  9. Find A Helpline Międzynarodowa baza telefonów wsparcia. findahelpline.comWykorzystane na stronach: Pomoc