Dziennik

Zapisz, zanim zapomnisz.

Pamięć po ataku jest zawodna: zapamiętujemy najgorsze chwile, a gubimy wzorce. Kilka tygodni notatek pokazuje, co wyzwala ataki, co pomaga i czy z czasem słabną.

Nowy wpis

Wypełnij, kiedy już się uspokoisz. Wystarczą pola z pierwszej części, reszta jest opcjonalna.

Atak
5
0 to brak lęku, 10 to najsilniejszy lęk, jaki znasz.
Objawy
Myśli i reakcje
Co zrobiono
Porównaj to z najgorszą myślą. To najcenniejsza część wpisu.
Kontekst

Wpisy

Źródła do tej strony

  1. APA, 2022 American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed., Text Revision (DSM-5-TR). Kryteria ataku paniki i zaburzenia panicznego. psychiatry.org
  2. NHS Inform Panic self-help guide. NHS 24, Szkocja. nhsinform.scot

Wszystkie źródła użyte w serwisie